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以吃含脂肪少、易消化的食物为佳
添加时间:2019-10-10

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  俗话说:“晚饭少一口,活到九十九”。晚上人们睡觉休息,身体活动量降到最小值,同时,身体在生理状态下也不同于白天。如果晚餐摄人过多的营养物质,日久体内脂肪越积越多,人体就会发胖,同时又增加心脏负担,给健康带来不利因素。

  专家提醒,晚餐吃得太饱,还会出现腹胀,影响胃肠消化器官休息,引起胃肠疾病。古人言“饮食即卧,不消积聚,乃生百疾”。所以,晚餐要少吃一些,以吃含脂肪少、易消化的食物为佳。

  清淡晚餐:晚餐宜清淡,注意选择脂肪少、易消化的食物,且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩,消耗不掉的脂肪就会在体内堆积,造成肥胖,凯发娱乐平台!影响健康。

  以富含维生素和碳水化合物的食物为主,尽量多摄入一些新鲜的蔬菜,减少过多蛋白质和脂肪类食物的摄入。

  比如晚餐时应有两种以上的蔬菜,不要大鱼大肉,面食也可适量减少。各种蔬菜、青菜内为主。

  此外,如果能在吃完晚饭的40分钟后外出散散步,那对食物的消化和吸收就更有利了。

  展开全部蔬菜+水果+高蛋白肉类(如鸡肉、鱼肉),但是需要注意肉类不要煎炸的做法,简单清水煮熟,撒上黑胡椒、盐即可。如果愿意的话,可以自制新鲜的水果汁,不要买现成的饮料。

  

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